Bra kost vid klimakteriet

Bra mat mitt i livet: 5 enkla recept ifrån Klimakteriekocken

När oss befinner oss i övergångsåldern, mitt inom livet, förändras ämnesomsättningen samt kroppens förmåga att ta upp näringsämnen ur maten vi äter. Det utför att detta blir viktigare att förtära bra, näringsrik mat.

Grunden inom en hälsosam kosthållning existerar att ett fåtal i sig protein, kolhydrater, fett, vitaminer och mineraler från därför rena ingredienser som möjligt. Särskilt viktigt i övergångsålder är för att få inom sig tillräckligt med protein, musklernas byggstenar, då den åldersrelaterade muskelförlusten går snabbare.

Efter reklamen: 8 vanliga klimakteriebesvär och vilket du är kapabel göra

Maten är kapabel inte råda bot vid alla klimakterierelaterade besvär man kan uppleva. Men den kan bidra till mer energi inom vardagen samt därmed underlätta omställningen.

– då man ger kroppen detta den behöver mår den som bäst. Det blir en god cirkel från bra föda, då orkar man röra på sig och detta mesta blir bättre. Jag mår många bättre idag än vilket jag gjorde för tio år sedan, säger ortnamn Melin, entreprenör och talare som driver Klimakteriepodden samt Instagramkontot Klimakteriekocken.

5 recept till kvinnan mitt i livet

Åsa Melins framtidsperspektiv med Klimakteriekocken är för att bidra mot

Kosttillskott i klimakteriet

Värmevallningar, humörsvängningar och sömnsvårigheter är vanliga besvär som drabbar många kvinnor i samband med klimakteriet. I denna artikel får du tips på kosttillskott som på olika sätt kan hjälpa till att lindra besvären.

Kort om övergångsåldern

Kvinnor kommer vanligtvis in i klimakteriet, eller övergångsåldern, någonstans mellan 45 och 55 års ålder. Kroppens ägglossning avtar vilket medför att menstruationen också gör det, och samtidigt minskar äggstockarnas produktion av östrogen. Den minskade östrogenhalten är det som primärt orsakar problem för många kvinnor. Ofta handlar det om svettningar, sömnsvårigheter, humörsvängningar och torra slemhinnor. Vissa kvinnor får väldiga problem i och med klimakteriet, och väljer därför att äta kosttillskott speciellt anpassade för kvinnor, medan andra inte upplever några problem alls.

kosttillskott I KLIMAKTERIET

Du som har stora problem på grund av klimakteriet kan ha god hjälp av olika kosttillskott och hälsokost. Här listar vi några av de mest populära ti

Kost för klimakteriet: näringsämnen som inte får saknas

4 minuter

När det kommer till klimakteriet ska du se till att din kost innehåller livsmedel som är rika i vitaminer och mineraler. De ska ha gott om järn och vitamin C så att du kan bibehålla din vitalitet och hålla benen friska.

I takt med att åren går får du mindre energi och din metabolism saktar ned. Det innebär att klimakteriet håller på att börja. I dagens artikel vill vi ge dig en bra kost för klimakteriet.

Från och med 45 års ålder är det normalt att uppleva en ökning av kroppsfettet samt vätskan som hålls kvar i kroppen. Ändringar i sköldkörteln är också vanliga, såväl som de första tecknen på osteoporos.

På grund av detta är det nödvändigt att ändra dina matvanor.

Du har nått klimakteriet

Från starten på klimakteriet är det viktigt att du tar hand om dina vanor och din kost.

Mellan åldrarna 45 och 50 slutar kvinnor menstruera på grund av minskningen av hormonerna östrogen och progesteron. Det definitiva klimakteriet sker dock inte förrän efter tolv månaders amenorré (frånvaro av menstruation).

De vanligaste symptomen på detta skede i livet är:

Värmevallningar och nattliga svettning