Hur minska sitt kontrollbehov


Mår du dåligt på grund av ditt kontrollbehov? Då är du inte ensam.

Kontrollbehov har vi alla lite till mans.

Det kan uttrycka sig på olika sätt och vara en naturlig del av vardagen. Men ibland kan det gå över styr så att behovet att kontrollera ger problem i äktenskapet, på jobbet, med barnen, föräldrar – ja, listan kan göras hur lång som helst.

Och då kan vi behöva hjälp.

– Jag är tävlingsmänniska och mådde bra då jag nådde framgång och dåligt när jag inte vann. Jag jämförde mig med andra och fick mitt egenvärde genom mina prestationer. Det tog massvis med energi och hämmade min utveckling, säger Emma Pihl från Stockholm.

– I mitt fall handlade det om att jag försökte skapa kontroll genom maten. Jag drabbades av anorexi, slutade att äta och var till slut så dålig att jag satt i rullstol och blev tvångsmatad.

Inte omöjligt

Många år har gått sedan tonårens självdestruktiva beteende, som Emma lyckades bli av med via mental träning. Idag arbetar hon som personlig coach, mental tränare, författare och inspirationsföreläsare.

Ett resultat av hennes erfarenheter är boken &#;Let go&#;, som handlar om hur man steg för steg kan lära sig att bli fri från sitt kontrollbe

Flippar du ur när ni känner för att du ej har kontroll? Har ni ett starkt kontrollbehov? Då kan dem här tipsen vara något för dig!

1, Bestäm dig på grund av förändring. Vilket beteende bör förändras? Vilket är ditt nya beteende? När existerar det läge att nyttja ditt nya beteende. Börja prata ifall dig egen i presens som enstaka person vilket redan äger det önskade beteendet. Bekräfta dina framsteg i ditt förändrade kontrollbeteende.

2, Ny typ av övervakning. De flesta människor liksom har en stort kontrollbehov kontrollerar saker i detta yttre. dem kontrollerar specifikation, andra människor och omständigheter. Inget från detta besitter de egentligen makten ovan. Av den anledningen tjänar du vid att förändra din övervakning till för att kontrollera dina tankar, dina tolkningar, din inställning samt ditt sätt att hantera vad likt än händer.

3, Utmana dig! Adressera den kontrollen vilket håller dig i en fängelse. Den kontroll såsom kontrollerar dig då ni inte är kapabel låta bli att äga kvar kontrollen. När ni vet vilken kontroll ni vill förändra, gör regelbundna övningar, utmaningar och försök att hantera situationer annorlunda. Märk vilket som händer.

4, Positivt ordval av detta nya beteendet. Negativt ordval av kontrollfängelset. En pe

  • hur minska sitt kontrollbehov

    • Kontrollbehov – vanliga symtom – testa dig själv

    Vad är kontrollbehov?

    Kontrollbehov är en inre motor som får oss att sträva efter att ha inflytande och kontroll över vår omgivning, situationer och styra utfallen av vårt liv för att upprätthålla en känsla av säkerhet och trygghet. Människor med större behov av kontrollbehov kan känna sig illa till mods eller ängsliga när de upplever kontrollförlust eller när de inte kan påverka sin situation på det sätt de önskar. Även om total kontroll för det mesta är omöjligt används strategier för att skapa en känsla av att upprätthålla eller återta kontroll, både internt (till exempel genom att reglera sina tankar och känslor) och externt (till exempel genom att försöka påverka sin omgivning eller sina relationer).

    Symtom på kontrollbehov

    Nedan listas vanliga symtom vid kontrollbehov:

    1. Överbeskyddande:

      Har du svårt att sätta stopp för kontrollbehovet även när det gäller andras säkerhet?

    2. Micromanagement:

      Har du svårt att delegera ansvar i teamsammanhang och vill övervaka och påverka detaljer i andras arbete utöver ditt egna?

    3. Överdriven svartsjuka:

      Upplever du att du blir svartsjuk eller misstänksam när du inte har ko