Hur man knäcker ryggen
Har du ont i ryggen? Såhär knäcker du ryggen utan att behöva gå till kiropraktor och det funkar
Brukar du gå runt och ha ont i ryggen ofta? Kanske har du ett jobb där du sitter still på kontoret dag ut och dag in.. Du har funderat på att gå till en kiropraktor för att dom ska fixa till ryggen på dig, men det kanske du inte behöver! Det finns nämligen ett sätt som kan fungera hemma!
Kiropraktorerna visar hur du ska göra för att knäcka ryggen. Bild: Youtube
Du kan göra detta själv hemma, men det är enklare om du har hjälp utav en vän. I klippet nedan kommer du få reda på hur du knäcker ryggen för att minska smärtan! Knäcka ryggen tänker du, det låter ju riktigt farligt.
Det finns flera olika knep du kan ta till. Bild: Youtube
Jo, men nu menar vi inte att du ska bryta ryggen på dig själv utan det handlar helt enkelt om att man vrider rätt ryggen för att minska tryck på specifika platser i ryggraden. Det är i princip samma sak som alla kiropraktorer gör, men nu s
När du &#;spricker&#; ryggen justerar, mobiliserar eller manipulerar du din ryggrad. Sammantaget borde det vara bra för dig att göra detta på din rygg på egen hand.
Dessa justeringar kräver faktiskt inte att de där avslöjande knäckande och knäppande ljuden är effektiva, men vi vet att de ger den där tillfälliga känslan av lättnad. Kom bara ihåg att inte överdriva eller tvinga något.
Här är 10 rörelser och sträckningar som hjälper dig att knäcka ryggen, plus en video som visar några av dessa rörelser mer i detalj.
Milda sträckningar och rörelser som de som beskrivs här för att justera din rygg kan också värma upp din kropp och muskler, vilket lossar trånga områden.
Först börjar vi med två sätt att använda en stol på ryggen.
1. Stretch på stolryggen
- Sitt i en stol med en solid rygg som gör att dina skulderblad kan passa över toppen.
- Du kan fläta ihop fingrarna bakom huvudet eller sträcka ut armarna upp över huvudet.
- Luta dig tillbaka och slappna av.
- Fortsätt luta dig tillbaka över stolens övre kant tills din rygg spricker.
Du kan experimentera med olika höjder genom att skjuta kroppen upp och ner något.
Du kommer att känna denna stretch i övre och mellersta ry
Du kanske tycker om för att knäcka, manipulera eller justera din rygg främst till att detta känns god och ger en viss känsla från tillfredsställelse.
Även om ett ryggradsjustering ej kräver en knäckande ljud för för att det bör vara effektivt, ger detta ofta känslan eller den faktiska känslan att ni har släppt en viss spänning, täthet eller smärta att lyssna din rygg spricka.
I allmänhet är detta säkert på grund av dig för att knäcka ryggen och handlingen kan främja känslor från avslappning samt förbättra rörelseomfånget. Men ni kanske upptäcker att för att ta itu med samt behandla dem underliggande problemen med din rygg kommer att utföra det mindre troligt för att du önskar knäcka ryggen för ofta.
Är det uselt att knäppa ryggen?
I allmänhet är detta säkert för att knäcka ryggen, men detta finns ännu många skäl kring tanken att detta är enstaka skadlig praxis. Nedan finns några risker, myter samt biverkningar tillsammans att rämna ryggen.
Kan man ett fåtal artrit från att rämna ryggen?
En från de vanligaste myterna relaterade till för att spricka dina leder, inklusive dina knogar, är för att det kommer att leda till artrit.
Detta kommer dock ej att orsaka artrit samt inte heller orsaka ledförstoring. Ryggsprickor samt kiropraktisk