Knät glappar
Ont i knät
- Knäts uppbyggnad.
- Vad kan du göra om du har fått ont i knät.
- Varför får man ont i knät.
- Vad kan vi hjälpa dig med om du har ont i knät.
- Vanliga åkommor
Knäts uppbyggnad.
Knäleden utför framför allt böjning och sträckning i ditt ben. Leden är uppbyggd av lårbenet och skenbenet. Mellan dessa ben finns två menisker, en på insidan, och en på utsidan av ditt knä. Dessa är till viss del stötdämpande, men styr framför allt din böjning och sträckning i knät. På sidorna av ditt knä finns två kraftiga ligament som minskar sidoböjning i ditt knä. Inuti knät finns två korsband, ett främre och ett bakre. Dessa minskar framåt och bakåtglidning benen emellan. Det finns även en mindre led mellan skenbenet och vadbenet precis nedan knäleden, mot utsidan till.Vad kan du göra om du har fått ont i knät.
Det är viktigt att fortsätta röra på ditt knä, detta ger knät cirkulation och näring. Om ditt knä smärtar så att en promenad känns avlägsen. Då kan du cyklar, simma eller provaVad är detta som knäpper i knät?
Tänjer du många på leden så dras ledkapseln ut och detta blir en undertryck inom leden. existerar undertrycket tillräckligt starkt frigörs gaser ifrån vätskan runt leden. då gaserna sugs in blir det enstaka smäll då kapseln fylls. Det existerar det liksom knäpper alternativt knakar.
Läs mer
Relaterad
Varför får man inflammation inom knät?
Idrottsskador existerar en från de vanligaste orsakerna mot knäsmärta. detta finns numeriskt värde vanliga sådana. Löparknä kunna orsakas från överdriven alternativt felaktig tryck. Du äger sprungit till mycket alternativt din lekamen rör sig inte vid rätt sätt.
Med detta inom åtanke, vad kan man göra åt knakande leder?
Vanligare med knakande leder inom högre ålder
Många upplever att detta knakar inom höften nära vissa fysiska ansträngningar, till exempel då man går uppför enstaka trappa. tillsammans med regelbundna träningsövningar kan man både stärka och tänja muskulaturen samt med detta ibland även minska knakningarna i lederna. Kan man få artros plötsligt? Symtom på artros
Symtomen utvecklas vanligen långsamt och förvärras gradvis, dock kan även komma plötsligt i samband med ett skada. Graden av besvär pendlar ofta mellan sämre perioder samt bättre perioder.
Hur känns artros i knän Skador i knäleden är den vanligaste typen av skada i samband med träning och idrott. Fysisk aktivitet är förstås ovärderlig för god hälsa, men det är viktigt att känna till att när muskler växer och blir starkare, så blir de också per automatik förkortade. En förkortad muskel är mer utsatt vid i extremlägen som t ex vid slag mot knät eller en vridning.
Glöm aldrig uppvärmningen!
För att undvika skador i knäleden ska du inte glömma att värma upp ordentligt innan träning. Det kan också vara bra att lägga in rörlighetsträning till dina rutiner. Var försiktigt med riktningsförändringar och tänk på att inte överbelasta knäleden. Om du känner obehag eller smärta, kontakta en naprapat för hjälp att ställa en diagnos, och för att få anpassad behandling och rehabiliteringsträning.
Löparknä
Kännetecken: Det värker i senan som löper längs utsidan av knäleden, en smärta som kan stråla både uppåt och nedåt. Du löptränar förmodligen mycket (alternativt cyklar eller åker skidor) och har kanske just börjat träna mer än vad kroppen är van vid. Löper du mycket i backar ökar också risken för att få löparknä. Du känner av smärtan först efter att du har sprungit en stund och
Skador i knäleden är den vanligaste typen av skada i samband med träning och idrott. Fysisk aktivitet är förstås ovärderlig för god hälsa, men det är viktigt att känna till att när muskler växer och blir starkare, så blir de också per automatik förkortade. En förkortad muskel är mer utsatt vid i extremlägen som t ex vid slag mot knät eller en vridning.
Glöm aldrig uppvärmningen!
För att undvika skador i knäleden ska du inte glömma att värma upp ordentligt innan träning. Det kan också vara bra att lägga in rörlighetsträning till dina rutiner. Var försiktigt med riktningsförändringar och tänk på att inte överbelasta knäleden. Om du känner obehag eller smärta, kontakta en naprapat för hjälp att ställa en diagnos, och för att få anpassad behandling och rehabiliteringsträning.
Löparknä
Kännetecken: Det värker i senan som löper längs utsidan av knäleden, en smärta som kan stråla både uppåt och nedåt. Du löptränar förmodligen mycket (alternativt cyklar eller åker skidor) och har kanske just börjat träna mer än vad kroppen är van vid. Löper du mycket i backar ökar också risken för att få löparknä. Du känner av smärtan först efter att du har sprungit en stund och