Träna vid hosta och snuva
Vad är en förkylning?
En förkylning är en virusinfektion som drabbar de övre luftvägarna och gör att du kan få ont i halsen, bli täppt i näsan, få hosta och ibland feber. Förkylningsvirus sprids lätt mellan människor, ofta genom luften eller via kontakt med smittade ytor.
– Vanligtvis håller en förkylning i sig ungefär en vecka, men det kan ta längre tid att tillfriskna beroende på hur starka symptomen är. Ibland kan hostan hänga kvar några veckor efter förkylningen, berättar Hans Lindholm, läkare hos Min Doktor.
Läs mer: Därför blir du förkyld
De olika faserna vid förkylning
Första fasen
Förkylningens första fas börjar oftast med en känsla av att du är på väg att bli sjuk. Du kan känna dig extra trött, hängig och få feber. I den här fasen börjar viruset sprida sig i kroppen, men symptomen är inte så kraftiga än. Däremot är det nu, i början av förkylningen, som du är som mest smittsam.
Andra fasen
I förkylningens andra fas börjar symptomen bli mer påtagliga med till exempel snuva och halsont. Vid en f
Träning vid förkylning är en omdebatterat tema och forumen haglar från frågor liksom &#;kan jag träna då jag besitter hosta?&#;. detta finns flera olika åsikter om om man bör träna nära förkylning, hur mycket samt hur hårt man kunna gå ut. Här bör jag försöka att svara på vad som gäller, vad ni bör tänka på nära förkylning samt träning samt hur ni avgör ifall du existerar frisk nog att träna. Genom uttalanden från olika läkare samt vad vetenskapsman har kommit fram mot, har jag här sammanfattat en nyhet om träning vid förkylning.
Vad säger forskningen om träning vid förkylning?
De flesta vetenskapsman menar för att man är kapabel träna nära förkylning dock att man bör artikel mycket försiktig och uppmärksam på kroppens signaler. enstaka viktig sak att hålla koll vid är sin vilopuls. existerar den normal trots förkylning, så visar forskningen för att risken på grund av komplikationer existerar väldigt små. Vilopulsen förmå man antingen mäta direkt på morgonen när man vaknar, alternativt sitta samt vila 15 minuter innan man mäter pulsen.
Om man i vanliga fall äger en vilopuls på 60 slag/minut sålunda stiger den kanske bara några stöt per/minut nära en enkel halsinfektion. Däremot visar forskningen att vilopulsen vid enstaka halsfluss kunna stiga upp till 90 slag/minu
Du vaknar upp med en täppt näsa och ett lätt riv i halsen. Egentligen hade du planerat ett träningspass, men nu är du osäker. Ska du lyssna på kroppen och vila, eller kan du träna ändå? Att avgöra om träning är en bra idé vid förkylning handlar både om hur du mår och vilken typ av träning du tänkt göra.
Det finns faktiskt en enkel tumregel som många idrottare och läkare använder: halsregeln. Om symtomen sitter ovanför halsen – som lätt snuva eller en småirriterad hals – kan du ofta träna försiktigt. Men om du har hosta, feber eller ont i kroppen är det bäst att vila.
Kan träning göra dig friskare eller sjukare?
Många som tränar regelbundet känner att träningen håller dem friska, och det stämmer till viss del. Motion stärker immunförsvaret på lång sikt. Men när du redan är förkyld blir det mer komplicerat.
Lättare träning kan öka blodcirkulationen och få dig att känna dig piggare för stunden, men om du pressar kroppen för hårt kan det snarare ha motsatt effekt. Träning är en fysisk stress, och när immunförsvaret redan jobbar med att bekämpa en infektion kan extra belastning göra att du tar längre tid på dig att bli frisk. Vid feber bör du aldrig träna, eftersom det kan vara