Vaden och hälsa

Begränsat stillasittande och regelbunden fysisk aktivitet är effektiva åtgärder för att minska risken för flera icke-smittsamma sjukdomar som hjärt-kärlsjukdomar, typ 2-diabetes, cancer och olika psykiatriska tillstånd. Enligt Folkhälsomyndighetens beräkningar uppgår samhällskostnaderna kopplade till stillasittande och otillräcklig fysisk aktivitet idag till cirka 16 miljarder kronor för dessa sjukdomar. Beräkningarna har gjorts på uppdrag av regeringen, och Folkhälsomyndigheten har även undersökt hur hälsovinster och samhällskostnader kan påverkas vid ökad fysisk aktivitet och minskat stillasittande.

– Nu har vi en bra bild av vad samhället kan vinna på att investera i att främja hälsa och rörelse. Stillasittande och otillräcklig fysisk aktivitet innebär kostnader för samhället genom att det kan leda till ökad sjukdomsbörda och förlorade levnadsår, säger Olivia Wigzell, generaldirektör på Folkhälsomyndigheten.

Stor minskning av kostnader möjlig

Folkh&aum

Ayurveda är ett urgammal hälsovetenskap som betyder ”kunskap ifall livet”. Den beskriver människan som ett helhet sammansatt av flera egenskaper samt energier. på grund av att man ska må så utmärkt som möjligt behöver energierna vara inom balans vilket bland annat kan påverkas av vilket vi äter.

I landet etablerades ayurveda år från  Veda Lila – landets inledande ayurvediska handelsställe. Den ligger på Barnhusgatan 1 inom centrala huvudstaden och erbjuder allt ifrån konsultationer, kurser och behandlingar till produkter samt ayurvedisk kost.

3 kroppstyper inom ayurveda

Inom ayurveda pratar man angående de tre doshorna Vata, Pitta samt Kapha. Deras unika attribut påverkar våra sinnelag samt matsmältning. oss är varenda en mix av dem, men domineras ofta från en alternativt två. Genom att ta reda vid vilken liksom är dominant hos dig kan ni få råd på hur du kunna få enstaka bättre balans i lekamen, sinne samt själ.

Vata (luft)

Vata-personer existerar entusiastiska, kreativa och rör sig snabbt. De besitter ofta smala och svårt att vandra upp inom vikt. dem kan äga har en rörligt sinne och massiv anpassningsförmåga. angående Vata existerar i obalans kan detta uttrycka sig i mot exempel rastlöshet, oro, koncentrationssvårigheter, sömnproblem, förstoppning, torr

Enkla knepet för att mäta om du har hälsosamt med muskelmassa

Efter reklamen: Därför bör du träna mer styrketräning

Att ha tillräckligt med muskelmassa på kroppen är avgörande för en god hälsa. Kroppens sammansättning har många gånger större betydelse än vad vågen visar.

Forskning har nämligen visat att det är hälsosammare att vara överviktig och rörlig än smal och stillasittande. Vilket kan förklaras av att man får mycket muskler av den extra vikten man bär runt på om man rör på sig.

Benen avslöjar din muskelmassa

Någonting som du förmodligen inte visste är att dina vader kan avslöja om du har hälsosamt med muskelmassa. I studier har man nämligen sett ett samband mellan vadomfånget och den totala muskelmassan i kroppen.

Tommy Cederholm, professor emeritus i klinisk nutrition vid Uppsala universitet och överläkare i geriatrik vid Karolinska universitetssjukhuset, förklarar för Expressen hur man mäter och tolkar vadmåtten.

Så mäter du din muskelmassa själv

Ta ett måttband och mät runt vaden på det tjockaste stället. Tolka sedan resultatet enligt följande:

  • Om du är normalviktig bör ditt vadmått vara större än 31 centimeter
  • Om du är överviktig bör ditt vadmått var
  • vaden och hälsa