Ris och tonfisk diet

Försöker du gå ner i vikt, men existerar osäker vid vad ni ska äta?

Nyckeln till för att minska inom vikt existerar att göra från med mer energi än du äter. Vill du dessutom vara trygg på för att bränna fett men behålla eller bygga muskelmassa beneath tiden därför måste ni också äta proteinrik mat och styrketräna under tiden.

Att förbränna fett samtidigt likt du bevarar dina muskler kallas till att deffa, samt det existerar ett från de hälsosammaste sätten vilket finns för att gå ner i vikt på.

Ni existerar många vilket har skrivit till mig och undrat över vilket ni bör äta då ni deffar. För för att besvara den frågan tänkte jag ge er tre regler för att följa på grund av att göra bra matval då ni deffar.

1. Välj god proteinkällor

För för att behålla dina muskler måste du förtära mycket protein under enstaka deff. detta hjälper dig återhämta efter träningen, samt mättar dessutom bra.

Välj gärna proteinkällor likt ger många protein inom förhållande mot energin detta innehåller. Magert kött existerar en väldigt bra proteinkälla, och modell på detta är: Kyckling, kalkon, fläskfilé, kassler, skinka, rostbiff, lövbiff, tonfisk inom konserv samt torsk.

Var dock inte skrämd för för att välja fetare proteinkällor några gånger inom veckan, samt då tänker jag framförallt på fet fisk på grund av att ett fåtal i

  • ris och tonfisk diet

    • Het tonfisksås med ris

    Fisk, Recept, Tonfisk, ViktVäktarnas samtliga recept, VV fisk

    Enklare än så här kan det nog inte bli, ja visst är det några ingredienser men som sagt det är enkelt att laga till och tonfisksåsen är klar när riset är klart 😀

    Het tonfisksås med ris

    Recept skapat av Tina GustafssonKategorier:

    Äter du enligt ViktVäktarna så innehåller denna rätt 6 points / port. 

    För er som inte vill ha fettsnåla ingredienser går det självklart bra att ta fullt fetthaltiga sådana.

    Ingredienser

    • 4 dl okokt jasminris

    • 0,5 msk neutral olja

    • 1 finhackad gul lök

    • 3 pressade vitlöksklyftor

    • 1 fiskbuljongtärning

    • g romantica tomater delade i kvartar

    • 2 tsk sambal oelek

    • g passerade tomater

    • 2 dl mini fraiche 5%

    • 2 msk tomatpuré

    • 1 msk kinesisk soja

    • 2 brk tonfisk i vatten à

    • 0,5 tsk finkornigt salt

    • 1 tsk grovmalen svartpeppar

    Instruktioner

    • Koka riset enligt förpackningens anvisningar.
    • Fräs lök, vitlök, fiskbuljongtärning och romantica tomater i oljan i en stekpanna några minuter utan att löken tar färg.
    • Tillsätt sambal oelek, passerade tomater, mini fraiche, tomatpuré, soja, tonfisk, salt och svartpeppar. Blanda väl.
    • Låt småkoka i m

      Bästa svaret

      Att äta tonfisk och ris varje dag kan vara \% hälsosamt, med några försiktighetsåtgärder. Innan vi kommer till dem vill jag ge mitt svar med den här berättelsen. För ungefär 15 år sedan, när jag närmade mig mina sena talet, insåg jag att i slutet av min gymnasietid med sport och stor påverkan på fysisk aktivitet hade kommit några mindre kilo muskler och några fler kilo fett. Jag ägnade mig åt att komma tillbaka i form &#; motion, hälsosam kost, hela tiden. När jag studerade min kurs framåt och började några av åtgärdspunkterna insåg jag hur svårt det var att få i mig tillräckligt med LÖSLIGT protein. Jag kunde ta en tangent om hur ägg och sojaprotein är mycket ineffektivt och väldigt lite absorberas i din kropp och bla bla bla, &#; men jag ska avstå från det och säga att jag tyckte att tonfisk var ett utsökt sätt att få en mycket hälsosam omega 3 och en stor mängd protein. Jag började äta den till lunch. Varje dag. Ok, nästan varje dag. Jag åt antagligen 50 portioner tonfisk per månad. Jag äter fortfarande tonfisk nästan varje dag. Ju fler människor fick reda på hur mycket tonfisk jag åt, desto fler människor började uttrycka sin oro över kvicksilver och reciter